アロマスプレー（クールダウン用）とピラティス

夫がジョギングに目覚め、2月の駅伝出場に向けて練習中なので、ジョギング後のクールダウン用にアロマスプレーを作りました。
デトックス効果が期待できるジュニパーを中心に、血液循環を促進するローズマリー・シネオール等を合わせます。クールダウンにはペパーミントを、筋肉を温めてほぐしたい時は、ラベンダー、オレンジ、ジンジャー等を加えるとよいそうです。

<<レシピ>>

• ジュニパー　4滴
• レモングラス　4滴
• ローズマリー･シネオール　6滴
• ペパーミント　3滴
• 無水エタノール　5ml
• 精製水　45ml

娘の保育園の行事で知り合ったパパさんが、日曜の早朝ジョギングをしているグループの一員だったことがきっかけで、誘われて参加して以来、夫はジョギングにはまっています。高校時代は陸上部だったものの、高校卒業後は運動らしい運動はしておらず、最初に誘われた時はかなり躊躇していました。でも、今では、2月に駅伝に出ると意気込んで、土日は多い日で20km程走っています。グループの何人かが今年の河口湖マラソンに参加されたのに触発されたみたいで、自分も来年はハーフ（またはフル）に参加する気になっているみたい。
この地域に引越してきてから約2年、地域でのパパ友と趣味が一度に出来て、とても楽しそうです。初回に参加する時は相当勇気がいったと思いますが、思い切って参加した彼の行動力と継続力に感服しています。

夫に触発され、自宅でマタニティピラティスを始めました。流早産のリスクがあったので、ピラティスは産後にしようと思っていたのですが、今回の妊娠期間は運動らしい運動をしていないので、9ヶ月目に入り、経過が安定していることと、硬直しきった身体ではお産が不安だったことが理由で、急遽DVDを入手。
マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ! (小学館DVD BOOK)
20分程の軽いプログラムで、運動不足の私にはぴったりの強度です。妊娠が順調なプレママには物足りないかもしれません。
ちなみに、上記のアロマスプレーは、妊婦には不向きなオイルが入っているので、私は使いません。もっとも、クールダウンする程の運動量ではありませんので・・・^^;